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자신의 성공을 방해하는 마인드 퍽에서 벗어나자!

자기계발 코칭의 대가가 20년 동안 연구 분석한 성공 방해 심리『내 마음은 답을 알고 있다』. 이 책은 독일을 비롯해 유럽 전 지역에서 자기계발 코치로 명성을 얻고 있는 강연가이자 작가, 경영 컨설턴트로 일하고 있는 페트라 복이 자신이 코칭을 해온 고객들을 유형화하고, 분석·연구한 마인드 퍽에 대한 보고서를 고스란히 담아낸 책이다.

저자는 마인드 퍽에 머리와 마음이 감영된 사람들은 자신의 한계에만 집중하며, 안되는 이유만을 찾고, 두려움과 수치심, 그리고 원망으로 마음이 가득 차 스스로의 인생을 절망 속으로 밀어 넣는다고 이야기한다. 날마다 반복되는 방해 심리가 어떻게 작용하며, 마인드 퍽 현상을 일키는 다양한 유형과 잘못된 생각의 연결 고리들은 어떤 것인지, 이러한 사고방식의 원인과 극복 방법을 심리학과 연구학, 뇌 연구학을 토대로 쉽게 풀어냈다.

“그 일을 하기엔 내 능력이 부족해. 내가 그 일을 맡으면 실패하고 말거야.
왜 내 마음은 이렇게 안 되는 이유만을 찾고 있을까?”
자기계발 코칭의 대가가 20년 동안 연구 분석한 성공 방해 심리

독일 아마존 코칭 부문 최고의 책 선정!
자기계발 코칭의 대가가 20년에 걸쳐 연구 분석한 성공 방해 심리

독일을 비롯해 유럽 전 지역에서 자기계발 코치로 명성을 얻고 있는 페트라 복(Petra Bock)은 사람들이 자신의 인생에서 원하는 것을 달성하도록 내면의 잠재력을 끌어내는 일을 20년 넘게 해왔다. 그녀는 코칭 일을 하면서 만난 사람들에게서 ‘마인드 퍽(mind fuck)’ 현상이 있음을 발견해냈다. 마인드 퍽이란 우리 스스로가 성장과 발전을 거부하며 현재에 안주하고자 하는 일종의 성공 방해 심리다. 두려움, 자기 거부, 압박감, 가치 평가, 규칙과 규율, 불신, 지나친 동기부여 등 성공을 가로막는 현실의 벽은 다름 아닌 우리 마음이 만들어내고 있었던 것이다. 마음은 성공에 이르기 직전에도 안 되는 이유만을 찾거나 더 나은 삶을 꿈꾸기보다는 현재에 만족하도록 유혹한다. 또한 우리에게 주어진 수많은 가능성에 대해 눈과 귀를 닫아버리도록 만든다. 이렇게 성공을 방해하는 건 마음의 장난, 즉 마인드 퍽 현상 때문이라는 것이다.
이 책은 저자가 코칭을 해온 고객들을 유형화하고 분석·연구한 마인드 퍽에 대한 보고서다. 저자가 만난 수많은 사람은 마인드 퍽에 감염되어 있었다. 마인드 퍽에 머리와 마음이 감염된 사람들은 자신의 한계에만 집중하며, 안 되는 이유만을 찾는다. 또한 두려움과 수치심, 그리고 원망으로 마음이 가득 차 있으며 스스로의 인생을 절망 속으로 밀어 넣고 있다는 것이다.
이 책에서는 날마다 반복되는 성공 방해 심리가 어떻게 작용하는지, 마인드 퍽 현상을 일으키는 다양한 유형과 잘못된 생각의 연결 고리들은 어떤 것이며, 이러한 사고방식의 원인과 극복방법은 무엇인지에 대해 심리학과 역사학, 뇌 연구학을 토대로 밝혀내고 있다.

자신의 성공을 방해하는 마인드 퍽으로부터 벗어나는 법

“이 일을 포기하면, 아마 저는 다른 직장을 구하지 못할 겁니다. 그리고 제가 직장을 구하지 못하면, 모든 게 끝나는 거죠.”
현재의 상황에 만족하지 못하고 방향 설정을 새롭게 하려고 할 때 이런 생각에 사로잡히는 경우를 자주 지켜보았던 저자는 이에 대해 ‘대참사형 마인드 퍽’이라 칭한다. 즉, 스스로에게 두려움을 조성하여 자신을 위축시키고 한없이 작게 만들어버리는 것이다. 이러한 대참사형 마인드 퍽 이외에 다른 사람들의 생각을 우선시 여기는 자기기만형 마인드 퍽, 자신과 상대에게 압력을 행사하는 압박형 마인드 퍽, 낡은 규칙에 구속되는 규칙형 마인드 퍽 등 7가지 유형이 있다고 분석한다. 우리 스스로를 가로막는 방법은 이처럼 다양한 것이다.
그렇다면 자신을 방해하는 이런 상황에 처했을 때 어떻게 해야 할까? 이 책의 저자는 원하지 않는 생각이 찾아오면, 속으로 크게 “그만!”이라 외치라고 말한다. 마인드 퍽이 불시에 습격할 때 큰 소리로 “그만!”이라고 자신에게 말하고 여기에 적극적인 행동까지 더한다면, 마인드 퍽이 어떻게 자동적으로 중단되는지 체험하게 된다는 것이다. 또한 마인드 퍽과 싸운다는 것은, 용감하게 마인드 퍽을 제대로 응시하는 것을 뜻한다. 즉, 예전으로 돌아가려는 사고 습관이라는 실체를 파악하고, 이 마인드 퍽이 던지는 부정적인 메시지를 믿지 말아야 한다. 이 마인드 퍽이 아무런 가치도 없고 그저 위협적인 방해 행위이며 불합리한 것임을 인식해야 한다.
만약 오랫동안 마인드 퍽이 지배하고 있는 쳇바퀴 속에 자신을 가둬둔다면 자신을 더 이상 계발할 수 없으며 인생의 위기에 처하게 된다. 그러므로 ‘삶의 질’이라는 새로운 우선순위를 이용하여 타고난 잠재력을 발휘하고 자신의 삶을 한층 더 발전시켜야 한다는 조언도 들려준다.
자신이 만든 현실의 벽에 갇혀서 낙담하고 있거나 성장과 발전을 추구하기보다는 현재에 그대로 머물고자 하는 독자들이라면 이 책을 통해 ‘마인드 퍽’으로부터 벗어나 자신에게 잠재된 무한한 능력을 마음껏 펼치고 새로운 차원의 행복과 성공을 이룰 수 있는 길을 찾게 될 것이다.

프롤로그

1장 무엇이 나의 능력을 방해하는가
01 문제는 내 마음이다
02 마인드 퍽이란 무엇인가
03 마인드 퍽의 기원

2장 스스로를 괴롭히는 마인드 퍽의 7가지 유형
01 내적 경계선의 발견
02 마인드 퍽은 행동 습관이다
03 우울한 목소리와 공격적인 목소리
04 자신을 방해하는 7가지 유형

3장 마음은 왜 안 되는 이유만을 찾고 있는가
01 모든 인간은 학습의 제왕
02 틀에 박힌 생각에서 왜 벗어나지 못하는가
03 자신이 원하는 대로 스스로 조정하기

4장 삶의 질이 생각을 바꿀 수 있다
01 자신을 방해하는 생각에서 벗어나기
02 마인드 퍽에 대항하는 전략
03 마인드 퍽으로부터 배워야 할 것들
04 마인드 퍽 버리기 연습
05 건설적인 삶의 자세

마인드 퍽에는 또 다른 의미도 있다. 영어권에서는 마인드 퍽이 구어체로 쓰일 경우‘To fuck with somebody’s mind’, 즉 ‘제멋대로 누군가의 마음을 조종하다’내지는‘괴롭히다’는 뜻을 지닌다. 사실 다른 누군가만이 나를 괴롭히는 것은 아니며, 스스로가 자신을 괴롭힐 수도 있다. 모든 사람은 자신만의 지극히 개인적인 생각과 내면의 영상들을 갖고 있으며, 이것으로 자신을 조작한다. 마인드 퍽은 때로는 긍정적인 느낌을 안겨주기도 한다. 광적인 희열과 과격함이 더해져 갑자기 모든 것을 마음대로 제어하고 이 세계를 상상하는 대로 만들 수 있다는 느낌을 갖게 되는 경우다. 대부분 마인드 퍽은 감정의 기복을 심하게 만들고, 목표를 달성하지 못하게 하며, 꿈과 소망은 영원히 환상으로만 남게 만든다. 그리고 우리의 타고난 재능이 제대로 발휘되지 못하도록 하고, 인간관계를 무너뜨리기도 한다. 이것 말고도 더 많은 부정적인 역할을 하는 것이 바로 마인드 퍽이다.
-1장 무엇이 나의 능력을 방해하는가 pp23~24

“그가 나를 정말로 사랑하면, 매일 여러 번 내게 전화를 걸 거야.” “그녀가 정확하게 시간 맞춰서 오지 않으면, 그건 나를 무시한다는 신호가 분명해.” “그 사람이 나와 내 문제들에 대해 언제 어디서나 신경을 써주지 않는다면, 그건 나를 좋아하지 않는다는 뜻이야.” 이러한 ‘만약-그러면’구조는 압박형 마인드 퍽과 마찬가지로 규칙형 마인드 퍽에서도 핵심적인 표현이다. 이러한 조건부식 사고는 다른 사람들을 강요하는 것뿐 아니라, 특히 우리 자신에게도 반복해서 두려움을 만들기 때문에, 오히려 이러한 규칙들을 더 이상 지키기 힘들게 된다. 스스로 만들어낸 규칙들을 지킬 수 없을 것이라고 믿게 되면 당연히 실망하게 된다. 그리고 언젠가는 계속해서 실망에 실망을 거듭하게 되어 있다. 규칙형 마인드 퍽은 자기 자신과 다른 사람들을 위한‘길잡이’의 전형으로서 이런 규칙들이 실제로 모든 사람에게 적용되고 수용될 때만이 제대로 기능할 수 있기 때문에 사람들이 규칙을 준수해야 자신과 타인에게 실망하지 않게 된다.
-p73 2장 스스로를 괴롭히는 마인드 퍽의 7가지 유형

갤웨이는 내적인 대화를 완전히 차단하고 제1의 자아가 내는 목소리를 침묵시키는 법을 배우라고 권유한다. 하지만 난 이것 이상의 무엇을 해야 한다고 생각한다. 이 주제에 대해 몇 년의 세월을 보내온 나는 제1의 자아, 즉 우리의 내부 보초를 침묵시키는 것에 그칠 게 아니라, 이 보초에게 새롭게 방향 설정을 해주어야 한다는 결론에 이르렀다. 침묵하게 할 것이 아니라, 침묵해야 할 내용을 근본적으로 개선시키고, 우리의 생각에 새로운 방향 설정을 해주어야 한다. 이를 위해 반드시 배워야만 하는 것은, 우리의 경이로운 정신력을 우리와 외부 세계를 연결하여 서로 잘 어울리도록 하는 데 사용하는 일이다. 스스로를 제약하는 대신 올바르게 방향 설정을 하는 데 사용해야 한다. 이것은 우리를 오늘날의 ‘사람’, 즉 자기실현이 가능한 인격체가 되게 하는 머릿속 시스템의 전환을 의미한다.
-p164 4장 삶의 질이 생각을 바꿀 수 있다